Bị thoái hóa khớp gối nên tập như thế nào? Đi bộ Đi bộ là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với người bị thoái hóa khớp gối. Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe của các cơ bắp hỗ trợ cho chuyển động của khớp, giúp khớp giảm sốc trong hoạt động, di chuyển hằng ngày. Tuy nhiên, cần phải… Xem thêm »
Ăn uống thế nào để xương khớp chắc khỏe? Cắt giảm lượng calo Nếu bạn bị béo phì, hãy giảm cân. Khi kiểm soát được cân nặng, sụn sẽ chắc khỏe và giảm tình trạng viêm. Để giảm lượng calo, bạn nên: Ăn lượng khẩu phần nhỏ hơn. Tránh thức ăn và đồ uống có đường, những loại nước ngọt có ga. Ăn chủ yếu… Xem thêm »
Mâm cơm ngày Tết: Ăn ngon, khỏe xương khớp Mâm cơm ngày Tết thường chứa nhiều món ăn giàu dinh dưỡng, có lợi cho cơ xương khớp. Tuy nhiên, nếu không biết cách lựa chọn và chế biến thực phẩm, bạn có thể vô tình làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để bữa… Xem thêm »
Thoái hóa khớp và vai trò của sụn khớp Thoái hóa khớp là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó xảy ra khi sụn khớp, một mô mềm và đàn hồi giúp bảo vệ xương và tạo điều kiện cho khớp chuyển động trơn tru, bị phá vỡ theo thời gian. Sụn khớp đóng một vai… Xem thêm »
Đau lưng ngày Tết: Nguyên nhân và cách phòng tránh Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong dịp Tết. Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng ngày Tết, bao gồm: 🤕 Ngồi lâu: Những buổi trò chuyện, tiệc tùng kéo dài nhiều giờ làm cho cơ lưng bị kéo giãn tối đa, chèn ép dây chằng và tạo… Xem thêm »
Những món ăn ngày Tết người bệnh xương khớp nên tránh Bánh chưng Bánh chưng và các món ăn được làm từ gạo nếp có tính gây viêm, dễ khiến các triệu chứng đau, sưng khớp trầm trọng hơn. Bánh chưng còn chứa lượng lớn tinh bột và chất béo, có thể gây tăng cân nếu dùng nhiều, từ đó gia tăng áp lực lên… Xem thêm »
Dọn nhà đón Tết mà không muốn thoát vị đĩa đệm thì phải làm sao? 🤔 Đừng để cái Tết của bạn trở thành cơn ác mộng vì thoát vị đĩa đệm nhé! 😱 Dọn nhà đón Tết là một hoạt động không thể thiếu của người Việt Nam. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn có thể dễ dàng bị thoát vị đĩa đệm.… Xem thêm »
Thay khớp gối bao lâu đi lại được? Thay khớp gối là một phẫu thuật lớn, nhưng thời gian phục hồi thường khá nhanh. Hầu hết mọi người có thể đi lại nhẹ nhàng ngay ngày đầu tiên sau phẫu thuật và xuất viện trong vòng 3-5 ngày. Trong vài tuần đầu tiên sau phẫu thuật, bạn sẽ cần tập luyện vật lý trị liệu… Xem thêm »
10 năm đau vai gáy, ông Hà phải thay đốt sống nhân tạo Ông Hà, 45 tuổi, ở Hưng Yên, đã phải chịu đựng cơn đau vai gáy dai dẳng gần 10 năm do thoái hóa cột sống. Tình trạng của ông ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, đến mức ông không thể tự mặc quần áo hay đi lại vững vàng. Sau khi… Xem thêm »
