Đau lưng ngày Tết: Nguyên nhân và cách phòng tránh
Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong dịp Tết. Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng ngày Tết, bao gồm: 🤕
- Ngồi lâu: Những buổi trò chuyện, tiệc tùng kéo dài nhiều giờ làm cho cơ lưng bị kéo giãn tối đa, chèn ép dây chằng và tạo áp lực lớn lên các đốt sống, gây đau lưng. 😫
- Đi lại nhiều: Dịp Tết, mọi người thường đi bộ nhiều để thăm hỏi người thân hay du lịch tạo áp lực, làm cơ bắp thắt lưng bị mệt mỏi và gây đau. 🚶
- Thức khuya: Ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Ngủ ít trong ngày tết khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy giảm sức khỏe tinh thần, sức đề kháng và dễ bị đau thắt lưng do không đủ thời gian phục hồi. 😴
Để phòng tránh đau lưng ngày Tết, bạn nên: 🚫
- Tránh ngồi lâu một chỗ. Nếu phải ngồi lâu, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút.
- Đi lại vừa phải, không nên đi bộ quá nhiều trong một ngày.
- Ngủ đủ giấc, mỗi đêm nên ngủ từ 7-8 tiếng.
Nếu bạn bị đau lưng, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức và chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị đau. Bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau nếu cần. Nếu cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị. 🏥
