Dọn nhà đón Tết mà không muốn thoát vị đĩa đệm thì phải làm sao? 🤔

Đừng để cái Tết của bạn trở thành cơn ác mộng vì thoát vị đĩa đệm nhé! 😱

Dọn nhà đón Tết là một hoạt động không thể thiếu của người Việt Nam. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn có thể dễ dàng bị thoát vị đĩa đệm. Vậy làm thế nào để dọn nhà đón Tết mà không bị thoát vị đĩa đệm? Hãy cùng tìm hiểu nhé! 🧹

1️⃣ Đừng ngồi xổm quá lâu 🙅‍♀️

Khi dọn nhà, bạn thường phải ngồi xổm để lau chùi gầm giường, gầm tủ. Tuy nhiên, ngồi xổm quá lâu có thể khiến các đĩa đệm bị chèn ép, dễ dẫn đến thoát vị. Vì vậy, hãy cố gắng đứng thẳng khi dọn dẹp, hoặc sử dụng ghế để ngồi.

2️⃣ Khiêng đồ vật đúng cách 💪

Khi khiêng đồ vật nặng, bạn nên cố định hai chân rộng bằng vai, ngồi xổm xuống, không cúi gập cột sống, ôm đồ vật vào sát bụng. Sau đó, nâng đồ lên chậm rãi và nhẹ nhàng, giữ lưng thẳng, không gập chúi về phía trước. Khi đặt đồ xuống cũng cần cẩn thận, từ từ ngồi xổm, không gập người.

3️⃣ Sử dụng chổi cán dài 🧹

Sử dụng chổi cán dài để tránh các tư thế rướn người quá sức, nhờ đó lực được phân bổ đều lên toàn bộ cơ thể thay vì chỉ tập trung ở phần lưng. Nếu cần thiết bạn có thể dùng thêm ghế hoặc thang cao nhưng cần đảm bảo chắc chắn, tránh nguy cơ té ngã.

4️⃣ Nghỉ ngơi đầy đủ 😴

Dọn nhà đón Tết là một công việc vất vả, vì vậy bạn cần phải nghỉ ngơi đầy đủ để tránh quá tải cho cơ thể. Hãy chia nhỏ công việc thành nhiều phần và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mỏi cơ và đau lưng.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của thoát vị đĩa đệm, chẳng hạn như đau lưng dữ dội, đau lan xuống chân, tê bì chân tay, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đừng để thoát vị đĩa đệm làm hỏng cái Tết của bạn nhé! 🧧