Cấu trúc hệ cơ xương khớp
Phụ nữ có cấu trúc hệ cơ xương khớp yếu hơn nam giới, với xương nhỏ và mỏng hơn. Điều này khiến họ dễ bị tổn thương khi vận động, dẫn đến thoái hóa khớp và các bệnh xương khớp khác.
Nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, sinh nở và thời kỳ mãn kinh làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp ở phụ nữ. Estrogen, một nội tiết tố bảo vệ mô sụn, giảm mạnh trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến thoái hóa xương và loãng xương.
Lối sống
Duy trì cân nặng lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh chấn thương có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp ở phụ nữ. Ăn uống khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng như axit béo omega 3, vitamin D và collagen cũng có tác dụng hỗ trợ.
Lời khuyên
Để phòng ngừa và kiểm soát thoái hóa khớp, phụ nữ nên:
- Duy trì cân nặng lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Tránh chấn thương
- Ăn uống khoa học
- Bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương khớp
#thoaihoakhop #suckhoexuongkhop #suckhoephunu
